12 важных предупредительных знаков, сигнализирующих про понижение уровня магния в организме

Немногие микроэлементы и витамины обладают таким же значением для нашего организма, как магний.

Магний принимает участие в более, чем 300 биохимических реакций, нормализует артериальное давление, обмен веществ, регулирует работу иммунной системы, метаболизм белка, кальция. Поэтому получение достаточного количества магния очень важно для каждого из нас.

Дефицит магния сегодня – распространенная проблема, которая нередко становится причиной сбоев в работе организма, многих заболеваний. Как утверждает эксперт по физиологии Руне Элиассон, количество минералов в нашей еде резко уменьшилось из-за интенсивного сельского хозяйства. И это плохо.

12 признаков дефицита магния:

• Хроническая усталость – нехватка энергии, сил.
• Мышечные судороги .
• Мигрень – сопровождающаяся рвотой, тошнотой, чувствительностью к звуку и свету.
• Проблемы со сном – также часто становятся результатом нехватки магния.
• Повышение кровяного давления – у людей с достаточным потреблением магния нормальное АД и здоровые сосуды.
• Боль в суставах.
• Запоры – магний поглощает жидкость и смягчает стул.
• Астма – дыхание улучшается при увеличении магния в организме.
• Депрессия – также часто является следствием недостатка магния.
• Дефицит кальция – становится следствием, так как магний нужен нам для поглощения кальция.
• Тяга к сладкому – конфетам и шоколаду. Нужно кушать семена, орехи, фрукты.
• Аритмия – магний защищает кровеносные сосуды, противостоит неравномерному сердцебиению.

Читай продолжение на следующей странице