7 лучших упражнений от японского целителя Кацудзо Ниши – специально для здоровья женского организма

Ad

 

7 лучших упражнений от японского целителя Кацудзо Ниши – специально для здоровья женского организма

  • Исходное положение, как в третьем упражнении.
  • Руки согнуты в локтях.
  • Плечи и голова приподняты.
  • Поднимите ноги на 12-17 см и зависните в этом положении на 5-15 секунд.
  • Выполняйте махи вверх и вниз так, как будто плывете.
  • Повторяйте от 25 до 50 раз.

Упражнение пятое

7 лучших упражнений от японского целителя Кацудзо Ниши – специально для здоровья женского организма

  • Стоя на четвереньках, расставьте ноги на ширину плеч.
  • Правую ногу выпрямите, подняв ее на 30 см от поверхности.
  • Выполните 25 махов по траектории «вверх-вниз»
  • Вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую ногу.

Шестое упражнение

7 лучших упражнений от японского целителя Кацудзо Ниши – специально для здоровья женского организма

Ad
  • Исходное положение, как в пятом упражнении.
  • Опустите голову вниз.
  • Правое колено подтяните к груди и коснитесь им лба.
  • Выпрямите ногу, вытяните ее и поднимите голову.
  • Повторять по 10 раз для каждой ноги.

Седьмое упражнение

7 лучших упражнений от японского целителя Кацудзо Ниши – специально для здоровья женского организма

  • Станьте на колени.
  • Корпус – вертикально, руки – вдоль тела, спина – прямая.
  • Зависните в этом положении на 5-10 секунд и вернитесь в и. п.
  • Повторите 5 раз.

Закончив выполнять комплекс упражнений, медленно походите по комнате, успокойте дыхание. Думайте только о хорошем. Примите душ или умойтесь прохладной водой.

Если вы будете воспринимать свои тренировки как релаксирующие мероприятия, то получите эффект медитации и приведете в порядок не только физическое, но и психическое здоровье.

А вот полезное видео:

Берите упражнения на заметку и делитесь с друзьями!

Ad
7 лучших упражнений от японского целителя Кацудзо Ниши – специально для здоровья женского организма
Adblock
detector