Правильный сон – гарантия энергичной, здоровой и продуктивной жизни человека.
Врачи утверждают, что оптимальное время для сна должно составлять не менее 7-8 часов. Кроме того, для профилактики болезней и снятия болевого синдрома, необходимо выбрать правильное положение тела. Из этой статьи вы узнаете, как именно это сделать.
Болит спина – спим «на спине»
Спите на спине, подложив под колени подушку, а под изгиб спины – небольшое полотенце, свернутое в форме валика.
Боли в плечевом суставе – спим на здоровом боку
Не спите на больном плече! Если у вас болит правое плечо – спите на левом, слегка согнув ноги. Для большего комфорта, можно обнять одну подушку, а вторую разместить между колен. Если болят оба плеча, то придется спать на спине, вытянув руки вдоль тела или раскинув их в стороны.
При насморке – спим, подняв голову
Синусит – это заболевание, при котором, выбранная поза сна может как усугубить состояние, так и облегчить боль. Лучше всего спать на большой подушке, чтобы приподнять голову, не позволяя слизи забивать носовые пазухи.
Болит голова – спим на спине
Спите на спине, стараясь зафиксировать голову, чтобы шея не перекручивалась во время сна. Для этого, эксперты рекомендуют окружить голову подушечками.
Менструальные боли – спим с подушкой под коленями
Эти неприятные симптомы можно немного уменьшить, что значительно улучшит качество сна. Лягте на спину, подложив под колени подушку, которая предотвратит изгибание позвоночника.