Достаточно просто правильно спать, чтобы забыть о 9 распространенных недомоганиях

Правильный сон – гарантия энергичной, здоровой и продуктивной жизни человека.

Врачи утверждают, что оптимальное время для сна должно составлять не менее 7-8 часов. Кроме того, для профилактики болезней и снятия болевого синдрома, необходимо выбрать правильное положение тела. Из этой статьи вы узнаете, как именно это сделать.

Болит спина – спим «на спине»

Достаточно просто правильно спать, чтобы забыть о 9 распространенных недомоганиях

Спите на спине, подложив под колени подушку, а под изгиб спины – небольшое полотенце, свернутое в форме валика.

Боли в плечевом суставе – спим на здоровом боку

Достаточно просто правильно спать, чтобы забыть о 9 распространенных недомоганиях

Не спите на больном плече! Если у вас болит правое плечо – спите на левом, слегка согнув ноги. Для большего комфорта, можно обнять одну подушку, а вторую разместить между колен. Если болят оба плеча, то придется спать на спине, вытянув руки вдоль тела или раскинув их в стороны.

При насморке – спим, подняв голову

Достаточно просто правильно спать, чтобы забыть о 9 распространенных недомоганиях

Синусит – это заболевание, при котором, выбранная поза сна может как усугубить состояние, так и облегчить боль. Лучше всего спать на большой подушке, чтобы приподнять голову, не позволяя слизи забивать носовые пазухи.

Болит голова – спим на спине

Достаточно просто правильно спать, чтобы забыть о 9 распространенных недомоганиях

Спите на спине, стараясь зафиксировать голову, чтобы шея не перекручивалась во время сна. Для этого, эксперты рекомендуют окружить голову подушечками.

Менструальные боли – спим с подушкой под коленями

Достаточно просто правильно спать, чтобы забыть о 9 распространенных недомоганиях

Эти неприятные симптомы можно немного уменьшить, что значительно улучшит качество сна. Лягте на спину, подложив под колени подушку, которая предотвратит изгибание позвоночника.

Читай продолжение на следующей странице

Достаточно просто правильно спать, чтобы забыть о 9 распространенных недомоганиях