Классное упражнение с переплетением пальцев, которое возвращает ногам подвижность и молодость

Переплетение пальцев ног и рук в положении лежа:

  • Лечь на спину, под голову подложить книгу или сложенное одеяло, оба колена согнуть и стопы поставить на пол рядом с ягодицами.
  • Правое колено подтянуть к груди, боковой частью правой стопы упереться в левое бедро у колена. Правую стопу придерживать левой рукой.
  • Пальцы левой руки переплести с пальцами правой ноги, вставляя глубоко основания рук в пазухи между пальцами на ногах. Побыть так какое-то время, оттянув правую пятку и пальцы ноги направив к правому колену. Чтобы укрепить бедра, можно оторвать от пола левую ногу и подтянуть к груди левое колено.
  • Правой рукой желательно поддерживать правое колено либо правую стопу, чтобы не соскользнула с левого бедра.
  • Правую ногу опустить и повторить упражнение с левой ногой.

Классное упражнение с переплетением пальцев, которое возвращает ногам подвижность и молодость

Сначала упражнения выполнять будет трудно, но не стоит отчаиваться. Выполняйте все постепенно, думая о чем-то приятном, не спешите и все обязательно получится!

Берите информацию на заметку и со всеми друзьями делитесь!

Классное упражнение с переплетением пальцев, которое возвращает ногам подвижность и молодость