Этот план домашних упражнений, который мне помог сжечь жир всего за 10 недель без тренажеров

Красивое стройное тело повышает самооценку.

Однако большинство современных людей лишено возможности посещать спортзалы и заниматься спортом на домашних тренажерах.

Этот комплекс упражнений – отличная альтернатива дорогим установкам и не требует консультаций инструктора. При ежедневном выполнении, вы за несколько недель избавитесь от лишних килограммов и жировых накоплений при нормальном весе.

Упражнения для сжигания жира:

  • Приседания – ноги на ширине плеч, ступнями наружу. Руки сомкнуты перед собой. Сгибая колени, перенесите вес на пятки. Приседайте плавно, спину держите прямо. Удерживайте позицию – сидите на корточках – до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение в квадрицепсах.
  • Выпады – стойте с прямой спиной. Руки вытяните до уровня груди. Выполняйте выпады левой ногой так, чтобы левое бедро находилось параллельно поверхности, на которой вы стоите. Повторите для правой стороны.
  • Отжимания – стоя на четвереньках, поставьте руки на ширину плеч. Запястья и локти должны быть на уровне груди. Разогните ноги, делая упор на руки. Тело должно иметь вид прямой линии. Теперь согните локти и опуститесь на поверхность. Вернитесь на исходную позицию, двигаясь вверх с выпрямленными локтями.
  • Упражнения для пресса – лягте с согнутыми коленями. Руки – за голову, плечи подняты с пола. На выдохе, напрягайте мышцы живота. Немного задержитесь и вернитесь в начальное положение.
  • Прыжки – прыгая, поднимите руки и расставьте ноги на ширину плеч. Возвращаясь в исходное положение, опускайте руки.

Читай продолжение на следующей странице

Этот план домашних упражнений, который мне помог сжечь жир всего за 10 недель без тренажеров