Программа тренировок на 28 дней – достаточно 5 двухминутных упражнений в день и через месяц получите новое тело

Тренировка № 2

1. Планка – 180 сек.
2. Поза «Собака-птица»: 180 сек.
3. Подъем таза: 180 сек.
4. Отжимания: 60 сек.

Программа на месяц

Неделя № 1 и 3

• Понедельник, среда, пятница – тренировка № 1
• Вторник, четверг, суббота – тренировка № 2
• Воскресенье – отдых

Неделя № 2 и 4

• Понедельник, среда, пятница – тренировка № 2
• Вторник, четверг, суббота – тренировка № 1
• Воскресенье – отдых

Не забывайте о сбалансированном питании, пейте достаточное количество воды, употребляйте витамины, и ваша фигура станет предметом зависти и восхищения.

Сохраняйте себе пост и поделитесь со всеми!