Ужинать нужно обязательно: медики указали 10 продуктов, которые полезно кушать на ночь

Конечно, все мы знаем, что есть после шести вечера – вредно!

Но что делать, если после сложного рабочего дня и несправедливого нагоняя от начальства, так и тянет к холодильнику. Кроме того, многие из нас вообще едят один раз в день, вечером, после работы. Оказывается, есть такие продукты, которые можно употреблять вечером, без ущерба для фигуры.

Полезная еда на ночь — в списке ниже.

Куриная грудка

Приготовить «безопасную» куриную грудку можно в духовке или в мультиварке. Единственное «нельзя» – жарить на растительном масле. Ученые утверждают, что в белом мясе курицы и индейки содержится аминокислота триптофан, из которой вырабатывается гормон радости – серотонин, который успокаивает и настраивает на спокойный сон лучше травяных чаев.

Морская рыба

Чтобы переварить морскую рыбу, организму понадобится около трех часов. Именно этот продукт, в отличие от пресноводных, богат микроэлементами, которые необходимы для синтеза белков кожи — коллагена и эластана.

Йогурт на ночь

Кисломолочный продукт способствует активному перевариванию обильного ужина. Йогурт на ночь существенно снижает нагрузку на пищеварительную систему, активизирует перистальтику кишечника, ускоряет процесс переваривания пищи. Так что, если вы легли спать с полным кишечником, но при этом, выпили стакан йогурта, то утром не почувствуете неприятных симптом.

Зеленые овощи

Листовой салат, огурцы и перец — низкокалорийные продукты, содержащие полезную клетчатку и водорастворимые витамины, необходимые для образования клеток кожи.

Творог

Качественный творог — совершенный продукт питания. Он обеспечивает организм легкоусвояемым белком, жирами, витаминами, кальцием, калием, фосфором. Творог полезен женщинам в деликатном положении и в период лактации, подросткам, людям, занимающимся тяжелым физическим трудом. Обязателен для лиц после 60 лет.

Читай продолжение на следующей странице