Вытягиваем позвоночник в домашних условиях – это работает

Проблемы со спиной и позвоночником присутствуют практически у каждого человека.

Причинами является сидячий, малоподвижный образ жизни, чрезмерные физические нагрузки, перенесённые травмы, хронические заболевания. Позвоночник искривляется, центр тяжести – смещается, а тазовые кости находятся на разной высоте, что неблагоприятно сказывается на функционировании внутренних органов. В результате – обвисший живот, слабая прямая кишка, недержание мочи.

Комплекс упражнений Александра Дроженникова

• И. п: встаньте ровно, носки и пятки сведите. Стопы не отрывайте от поверхности, руки вытяните вдоль туловища, ладони расположите на бедрах. Медленно вытягивайте тело вверх, растягивая мышцы.
• Переместите руки на грудь и продолжайте тянуться. Вы должны чувствовать, как позвоночник вытягивается, спина расслабляется, состояние улучшается. Напряжение, которое возникает – это нормальное состояние. На предельной точке, опустите расслабленные руки. Расслабьте плечи и тянитесь вверх шеей.

В процессе вы почувствуете, как с головы уходит тяжесть, а зрение улучшается. Задержитесь в этом положении и начинайте подтягивать и поднимать вверх мышцы малого таза. Дышите глубоко напрягите все мышцы тела от кончиков пальцев и до максимальной точки. Старайтесь прочувствовать каждую мышцу. Зависните на 1 минуту. Расслабьтесь. Дышите глубоко, стараясь не делать резких движений, чтобы предотвратить головокружение.

Читай продолжение на следующей странице